睡觉看似是一件再正常不过的事情，但是对于大多数自闭症孩子来说，却是很困难的一件“差事”。

在该睡觉的时间不睡，在不该睡觉的时间却又经常打瞌睡、注意力不集中。长期的入睡困难、睡眠质量差，不但影响孩子的身体健康，还容易引发孩子的情绪问题，同时也让家长感到身心疲惫。这也导致了很多家长强迫孩子入睡，然而强迫孩子入睡有时不仅没有取得相应的效果，反而会让孩子更加烦躁。小孩有这些表现，可能是自闭症的信号，家长千万注意了

那该如何改善孩子的睡眠问题？为此在这里青岛自闭症机构列出了一些在日常生活中对孩子睡眠障碍进行改善的方法，或许可以帮助到家长们。

1.避免高体能活动

在孩子睡觉前一小时，家长尽量不要让他们进行过于激烈的活动(如跑、跳等)，避免过于亢奋不愿入睡。

2.避免在睡前大量进食

在饮食上，避免给孩子喝含有咖啡因的饮品，睡前不要吃太多。

3.消除潜在的诱因

在睡前少让孩子看电视，玩游戏。收拾好孩子房间里的玩具或游戏，也不要把电视放在孩子的卧室里。

4.保持作息时间一致性并养成睡前放松的习惯

对于自闭症儿童来说，保持一个可预知的和舒缓的就寝时间很重要。坚持每天晚上以相同的顺序进行例行的睡前活动，如养成洗澡、刷牙、睡前故事或者听轻柔的音乐等常规将有助于孩子在身心上做好睡前的准备。